土豆就可以减肥和控三高,只是你之前吃的方式不对!

土豆这样吃可以控三高 你之前都吃错了

土豆怎么吃很重要

对于需要减肥和控三高的人来说,最主要的是,用土豆来代替白米、白面等主食,而不是一盆土豆猪肉炖粉条、一盘酸辣土豆丝,再加一碗白米饭。

土豆当饭吃,有助减肥控“三高”

土豆属于谷薯类,而谷薯类是最适合当主食吃的。土豆的淀粉含量低于米饭馒头,而且其淀粉多为抗性淀粉,这种淀粉在体内消化缓慢,有助于延缓血糖上升速度,增加饱腹感。

土豆这样吃可以控三高 你之前都吃错了

烤着当主食吃更有益哦

与吃等量的米饭馒头相比,土豆更容易让人产生饱腹感,而且消化更慢不易饿。因此,吃土豆有助减少食量,进而有助减肥,对瘦身有一定作用。

总之,如果土豆作为主食,简单做成煮土豆、蒸土豆,其营养价值同样对人非常有帮助,并有利于控制体重增长、预防高血压、高胆固醇以及糖尿病等“三高”疾病。

【ZOL客户端下载】看最新科技资讯,APP市场搜索“中关村在线”,客户端阅读体验更好。(7225614)